लंबे समय तक बैठने वाली नौकरी करते हैं, तो हो सकती हैं ये बीमारियां

RAIPUR. शरीर को स्वस्थ के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। ये बात तो सभी जानते हैं। मगर, इसके बाद भी कई बार लोगों को अपने काम की वजह से एक्सरसाइज करने का मौका नहीं मिल पाता है। कई लोगों की तो नौकरी ही ऐसी है कि उन्हें लंबे समय तक कुर्सी से चिपककर बैठे रहना पड़ता है।

इसकी वजह से पूरे शरीर में रक्त का संचार नहीं होता है, लिहाजा लंबे समय में ये बीमारियों को शरीर में पैदा करने लगता है। इनसे बचने के लिए आपको समय निकाल कर हर आधे से एक घंटे में उठकर 5 मिनट के लिए टहलना जरूर चाहिए।

बल्ड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल रहता है काबू में
जर्नल मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, हर आधे घंटे में पांच मिनट टहलने से रक्तचाप और कोलेस्टाल के स्तर को कम किया जा सकता है। शोध में पाया गया है कि हर आधे घंटे में पांच मिनट टहलना भोजन के बाद रक्त शर्करा में 60% की वृद्धि कम होती है। पूरे दिन बैठे रहने की तुलना में पैदल चलने से रक्तचाप 4 से 5 अंक कम हो जाता है। लगातार चलने से भी रक्तचाप में सुधार होता है।

वैरिकोज वेन्स की हो सकती है परेशानी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि बहुत अधिक बैठने से आपके वैरिकोज वेन्स की परेशानी हो सकती है। लगातार बैठने से पैर की नसों पर अतिरिक्त दबाव पढ़ता है, जो सूजन और उभार को बढ़ा सकता है। इसलिए लगातार देर तक बैठने से बचें। वैरिकोज वेन्स अक्‍सर सूजी औैर उभरी हुई नसों के रूप में सामने आती हैं और ये नीले या लाल रंग की दिखती हैं जिनमें अक्‍सर दर्द महसूस होता है। ये समस्‍या खासतौर पर महिलाओं में बहुत आम है।

मानसिक स्वास्थ्य पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है
थोड़ा समय निकाल कर टहलने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। इस अध्ययन के यह पता चला है कि जो लोग पूरे दिन बैठने और काम करने के बजाय हर आधे घंटे में 5 मिनट चलते है उनकी मांसपेशिया सक्रिय रहती हैं। इससे मस्तिष्क में ताजा खून, ऑक्सीजन की मात्रा पहुंचती रहती है और काम के दौरान कम थकान महसूस होती है। साथ ही मूड भी अच्छा बना रहता है। चलने से शरीर मे अधिक ऊर्जा बनाए रखने में भी मदद मिलती है। वास्तव में लंबे समय तक बैठने से लोग मधुमेह और हृदय रोग सहित अन्य गंभीर बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं।