सर्दी और खांसी से हैं परेशान, इन हेल्दी फूड से तुरंत मिलेगा आराम

TIRANDAJ.COM. सर्दी के मौसम चरम पर है। शीतलहर ने की वजह से कई लोग बीमार चल रहे हैं। इस मौसम में सर्दी, खांसी, बुखार, जुकाम कई लोगों को अपनी जद में ले लेता है। दरअसल, इस मौसम में ज्यादातर लोग इसलिए बीमार पड़ते हैं क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है।

मगर, इसी मौसम ने कुछ ऐसी प्राकृतिक चीजें दी हैं, जिसको अपने खाने में शामिल कर आप अंदर से स्ट्रॉन्ग बन जाते हैं। लिहाजा, बीमारियां आपको छूने भी नहीं पाती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे सरसों और पालक, मेथी, आंवला और संतरे जैसे मौसमी फलों को अपने खाने में शामिल करके आप रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और बीमारियों को दूर भगा सकते हैं। जानिए सर्दियों में वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए किन चीजों को डेली डाइट में करें शामिल…

1. लहसुन
लहसुन में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण और एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। साथ ही मांसपेशियों के दर्द में भी राहत देता है।

2. हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध का उपयोग करने से शरीर में होने वाले संक्रमण में राहत मिलती है। सर्दियों में सर्दी-खांसी से पीड़ित व्यक्ति को इससे काफी लाभ होता है। यह इम्युनिटी बनाने में भी मदद कर सकता है। अगर इसमें काली मिर्च भी मिला लें, तो इसका असर दोगुना हो जाता है।

3. तुलसी
तुलसी संक्रमण से लड़ने और उन्हें दूर रखने का काम करती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के प्राकृतिक बूस्टर के रूप में कार्य करता है। आप चाय बनाते समय इसे डाल सकते हैं।

4. बादाम
बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। बादाम में जिंक भी होता है। ऐसा ही एक खनिज है जिंक, जो सर्दी और खांसी में मददगार साबित होता है।

5. आंवला
इसमें सबसे ज्यादा विटामिन सी होता है। इसकी वजह से आंवला अपने आप में बेहतरीन इम्युनिटी बूस्टर बन जाता है। एंटीऑक्सीडेंट गुण की वजह से भी यह काफी लाभकारी होता है।