गर्मी के मौसम में होती है पेट से संबंधित कई परेशानियां, जानिए कैसे पाएं छुटकारा

तीरंदाज डेस्क। गर्मी का मौसम शुरू होने वाला है। ऐसे में पेट से संबंधित रोग भी परेशानी देने लगते हैं। गर्मी के मौसम में गैस, दस्त, अपच, कब्ज जैसी परेशानियां कई लोगों को होने लगती हैं। दरअसल, इस मौसम में तापमान बढ़ने की वजह से पसीना बहुत ज्यादा निकलता है, जिससे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है।

इससे शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। गर्म वातावरण की वजह से बैक्टीरिया और वायरस भी तेजी से फैलते हैं। साथ ही फूड प्वाइजनिंग के मामले भी बढ़ जाते हैं। इस सब समस्याओं की वजह से सीने में जलन, सांस लेने में तकलीफ, खट्टी डकारें आना, पेट फूलना, गैस बनने की शिकायत होती है। लिहाजा, यह जरूरी है कि इस मौसम में पेट को दुरुस्त रखने के लिए कुछ बातों की सावधानियां रखें और घरेलू उपाय अपनाएं।

स्पर्श मल्टिस्पेलिटी हॉस्पिटल के गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ अर्पण जैन का कहना है कि गर्मियों में सर्वाधिक खतरा हेपेटाइटिस का होता है। इससे बचने के लिए जितना हो सके ऑयली फुड व बाहर जूस पीना अवाइड करना चाहिए। जूसी फ्रुट खाएं जैसे संतरा, अंगूर, तरबूज आदि। दही व छाछ तो गर्मियों में लेना ही चाहिए। यही नहीं पानी भापूर पिएं। पेशाब का रंग पीला हो तो समझे कि शरीर में पानी की मात्रा कम है।

इस बारे में बता रहे हैं……..

• फाइबर युक्त और वसा युक्त आहार लें, जिससे पाचन तंत्र को मजबूत होता है। साथ ही शरीर में पानी की मात्रा उचित बनाए रखने के लिए खूब पानी पीएं, ताकि पसीना ज्यादा निकलने की वजह से डिहाइड्रेशन न हो।
• भोजन का समय निश्चित रखें। नियमित रूप से व्यायाम करें। गर्मी के मौसम में नियमित रूप से दही या छाछ का सेवन करें, इससे पेट में ठंडक रहती है। अगर पहले से ही पेट की समस्या है, तो जरूर इनका सेवन करें।
• गैस की समस्या रहती है, तो लौंग, लहसुन, सेब का सिरका, अदरक, छाछ, सौंफ, दालचीनी, काली मिर्च का सेवन करें। इससे गैस की समस्या से राहत मिलती है।
• अगर पेट की जलन की समस्या है, तो काला नमक और नींबू पानी मिलाकर पीएं, इससे जल्द आराम मिलता है और पाचन भी सुधरेगा। ज्यादा मसालेदार और तले भोजन से परहेज करें।
• गर्मी के मौसम में पाचन दुरुस्त रखने के लिए पुदीना, धनिया और प्याज को खाने में जरूर शामिल करें।
• गर्मी के मौसम में ठंडे दूध का सेवन करना चाहिए। यह पेट में बनने वाले एसिड को खत्म करके राहत देता है।