नॉनवेज नहीं खाते हैं, तो इन फलों को करें ट्राय, मिलेगा मांस-मछली जितना प्रोटीन

TIRANDAJ.COM. आमतौर पर मांस, अंडे, मछली आदि को प्रोटीन से भरपूर माना जाता है, लेकिन कुछ फल भी प्रोटीन के अच्छे स्रोत होते हैं। मगर, यदि आप नॉनवेज नहीं खाते हैं, तो आपको अपने दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन कैसे मिलेगा। अगर आप भी इस बार को लेकर परेशान होते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है।

आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे फलों के बारे में जिससे आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा। यह एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जो मांसपेशियों को बनाने और बढ़ाने में मदद करता है। प्रोटीन खाने से बार-बार भूख नहीं लगती और शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए प्रोटीन का सेवन भी जरूरी है।

अमरूद
सर्दियों के मौसम में खिली-खिली धूप में आप अमरूद का लुत्फ उठा सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन से होता है। अगर आप एक अमरूद खाते हैं, तो इससे शरीर को 4.2 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है। साथ ही अमरूद में पोटैशियम, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं। वहीं, अमरूद पाचन क्रिया को बेहतर बनाए रखने में कारगर होता है।

केला
केले में भरपूर प्रोटीन के साथ ही पोटैशियम और फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है। एक केले में 1.6 ग्राम प्रोटीन होता है। इसका सेवन आप शेक बनाकर भी कर सकते हैं।

संतरा
इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए कोरोना काल में संतरे का सेवन कई लोगों ने किया। दरअसल, संतरे को विटामिन सी के अच्छे सोर्स के रूप में जाना जाता है। मगर, साथ ही यह प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है। 100 ग्राम संतरे में 0.9 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। एक संतरे में 3 ग्राम फाइबर भी होता है।

कीवी
फाइबर और विटामिन ए से भरपूर कीवी का सेवन पोषक तत्वों से भरपूर भोजन के रूप में किया जा सकता है। अगर आप 100 कैलोरी के बराबर कीवी खाते हैं तो आपको 1.9 ग्राम तक प्रोटीन मिलेगा। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कीवी भी प्रभावी रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।

आडू
पोषण से भरपूर आडू में मैग्नीशियम, विटामिन ए, कॉपर और जिंक भी पाया जाता है। एक कप आड़ू में 1.4 ग्राम तक प्रोटीन भी होता है। यह आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ ही त्वचा में ग्लो भी लाता है।